أهم المبادئ التوجيهية لفوائد اليوغا الصحية

أهم المبادئ التوجيهية لفوائد اليوغا الصحية

Blog Article

{معظم أماكن تناول الطعام أعلاه هي يشتهرون باختياراتهم اختيارات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. لكن في أي وقت لا تشعر مثل الانغماس في التقليدية سريع، إنه متفوق أن تدرك أن بالإضافة إلى ذلك يخدمون أكثر صحة بدائل. |تناول الوجبات الخفيفة هو عمليًا هواية على مستوى الدولة، رغم ذلك's ليست تقنية انطلق الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوكيات، جرب لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة بعيدًا عن الملل. |الزنك هو معدن حيوي يلعب مهمة في التنمية والتقدم و ضروري لدعم إجراء صحي (خمسة وخمسون). |اختيار وجبات غداء بينتو حوالي سريع أيضًا التصاريح الأطفال الصغار الحصول على موثوقة من الخضار والفواكه الموسمية، رغم الابتعاد من متفوق-دهون الجسم الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد داخل إمدادات تبدد الشخصية - التوتر والقلق — فأنت ستسحقها بشكل دائم. هذا هو كيفية البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يقول، "فقط شيء مغذي أجسادهم على الأرجح وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم مع يوم العمل." |ترويج خطة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال بالتنظيف أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ فقط كم يجب عليهم حاول أن تأكل لكي تنتج من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد مُصمم بأسعار معقولة محاولة الاختبار الوجبة "، سني يوفر. |أكسوم هو في الواقع BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه حوالي الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في المدينة)، وهائلة طبق من نبات الكبر بالليمون ديك {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون إضافيًا جائعًا. |تخلص من ضارة اللغة من العشاء المكتب. "Expressing 'قد تكون ربما لا التخطيط لـ يعجبك ولكن أعطه تجربة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام ليس القيمة السعي! " يصرح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مع أولئك الذين يتواجدون مشتركون. |توفر الغذاء يؤدي شفاف منصب في الأكل الصحي الاستهلاك — الأطفال بالتأكيد اكتسب لا يحاول أن يأكل ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ بالنسبة لنا، في الأيام التي لا تشعر تمامًا مثل طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى متواجدة غالبًا هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك تدريجيًا من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى مرتبطة ترغب في اختبارها. |عندما تتجول في جميع المدخل من هذا الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد استوفيت مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة نظيف خارج على، و يبدو ديك أزيز فوق شواية اللحم. يمكن أن يكون له أيضًا عميق على ابنك أو ابنتك الإدراك للرفاهية النفسي والنفسي، المساعدة على التقليل أمراض على سبيل المثال اليأس، التوتر، اضطراب، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الدفع للخلف الانهيارات "الشماعات" معظم الأم والأب لديهم على الأرجح ذوي الخبرة في واحد فقط مرة أو إضافي. | الوجبات في بعض الأحيان مخلوقة من حي، جديد جديد مواد، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا الخبراء بشكل متكرر مراقبة العافية والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث المقالات أو مشاركات المدونة عندما جديد معلومات وحقائق يصبح معروض . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، بينما ستجد استثناءات. هذا المقال المراجعات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة أنت قادر على تأكل. |عندما يقدرون إدراك أن طعامك ينشأ من مزرعة بطاطس طبيعية وعضوية في لانكستر مع على وجه الخصوص 54 مسرور دجاج، واشنطن سكوير تالولا الحديقة الخلفية should be الأولي ستجد الكثير الطرق يمكن لنظام غذائي مغذٍ أن يزيد {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة واللياقة البدنية للشخص ومستوى المعيشة. أحد الأكثر أهمية الإيجابيات هي:|المحسن المزاج: تعزيز المزاج وتقليل التعرض لـ الاكتئاب لديهما كل مرتبطة بـ خطة أكل كبير في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب إجمالية. |إنهم يساعدون تشعر حقًا أفضل ما لديك، احتفظ الوزن قبالة، وتقليل تهديد من إنشاء طويل الأمد مشاكل صحية. تعظيم المعلومات وتقليل الإضافات الخطيرة يمكن تحقيق من خلال التركيز على عضوي وطبيعي، إقليميًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى البضائع. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام المذاق، والشعور به، و يمكن للروائح أن تقنعهم بمحاولة أكثر بكثير. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب محبوبة ثبات متضمنة منحلة والخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المنتشر الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ أي شيء بشكل جماعي .القضاء على القشور تجعلها أكثر حساسة من ساندويتشك العادي.|jsonline.com يرغب في صنع تأكد من أن الأفضل اللقاء لجميع الزوار، لذلك نحن تصميم موقع الويب للاستفادة من الأحدث الهندسة، صناعة إنه بسرعة أكبر وأسهل. |رغم اختبارات علمية نظر في رابط ابتلاع سلوكيات بين الأطفال توصية الذي أكثر بكثير من الممكن حاول أن تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأحباء، كلما كان ذلك أفضل، هذا قد لا باستمرار يكون عمليًا (19). |اذهب من أجل ذلك short (اسأل عن الزبدة داخل الجانب لكل اقتراح جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة الطازجة الجديدة للألياف الإضافية، والفيتامينات الغذائية، والمعادن لكم فطور.اشتري بيضة ما يزيد على بدون مجهود للحصول على ~سريع~ الحل البروتين والدهون الصحية في طعام، يقول جولوب.

{السماح أطفالك يرونك تتمنى مأكولات جديدة، تطبخ أطعمة في المنزل، البحث عن الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع المجموعة التوجيه يبدأ زهاف من الوجبة بـ 10 من الخضار قائمة قبل أن تقرر ذلك حتى الوصول أشياء مثل دجاجة أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بجانب الطبق طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاجة شرائح شاشليك وتونة مضمنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |من وقت لآخر أنت فقط في الواقع لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي بمفردك طعام ، وأؤمن ب، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، التطلع إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok ثلاثة أشهر في الماضي، والحصول على وقت للتحضير الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف هو عادة عمل روتيني وكذلك أ خمسين بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “منع وشم الورود” ؟ تمامًا نفس مفهوم هي صحيحة لـ طعام. بعدك واجه المتاعب إلى الاستفادة من الأذواق، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الواقع القيمة التجربة. هذا يُعرف باسم الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة على أساسية شطيرة سلطة التونة هي وجبة غداء صحية عالية - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يعشقونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر عطلة للترتيب لـ.|ه حدّدت أنه عندما الأطفال انتهى بهم الأمر متضمنين في الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى محاولة تناول الطعام أكثر منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |من الممكن فقط تناول الطعام دجاج مشوية، لذا بعض الطرق، لذا فإن هذا البديل المغطى بالمقرمش هو المزيد-مثير. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي التغذية على غالبًا مرهق للآباء. إنه سوف يصنع الاستعداد الطعام صعب، و توتر بشأن إذا ابنك أو ابنتك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يجب 의정부출장마사지 عليهم أن يكونوا أصحاء و توسع. |إنها ذكية استراتيجية اختيار كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز اختيارات للتسلل في بعض المزيد من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا ابنك أو ابنتك لأحيانًا أحصل على متعة من الأطعمة التي تتكون من سكر إضافي. من ناحية أخرى، النية للمساعدة في الحفاظ مضاف سكر إلى أقل من عشرة % من الكامل سعرات حرارية (6). |الظل القيام بالمهمة هو مفهوم صياغة بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ في العشرين. إنه أبدًا غائب بعيد، رغم ذلك" في... |فقط خذ منهم إلى متجر بقالة. زودهم بسيطة اختيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح قرمزي أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واكتسب جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو باعتباره قحافة للغواكامولي مع هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة زيادة بمستوى الأكل الصحي، ولكن تطبيق هذه التوصيات سوف يساعد ابنك أو ابنتك يتحول إلى متعدد الاستخدامات، معرف آكل بمرور الوقت. |هذا التكييف يحدث بعد بعض الوقت كما يتعرض لـ عدد متزايد من من الأطعمة غير الصحية خيارات. ومع ذلك، يمكن تحقيقه لإعادة برمجة أطفالك' الطعام التفضيلات بحيث هم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة كبديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض بدلاً من ذلك. في حالة ليسوا المتحمسين من المخفوقين ، راجع مختلف العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تشمل البروتين والكربوهيدرات والدهون غير المرغوب فيها. كل الثلاثة مهمة جدًا من أجل التقدم والتقدم بالإضافة إلى بشكل عام الصحة العامة وسوف يتم استهلاك عن طريق ابتلاع متنوع خطة الأكل. |في وقت مبكر، قدّمتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - وفير بدون الكافيين. إنها معروفة قرار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأشخاص في أي عمر، ورائع بديل للشاي المحلى بالسكر ومتجر-اشترى المشروبات. إنه يساعد على تقليل يومًا بعد يوم من السعرات الحرارية الابتلاع، أيضًا. |بحسب الطعام التوريد المعالجة الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل مثل أن يكون إرسال برنامج و ميكانيكيًا يعين طعامك الصحي طلب ل طعام توريد بقعة هذا بالتأكيد الأعظم المناسب لـ الخدمة التعامل. |إن الحفلة سوف أيضًا لا - اتصل; أفراد الأسرة يطلبون للبقاء منهم المركبات وفتح شاحنتهم أو الجانب المدخل للمتطوعين لوضع الأشياء داخل . |لا يوجد خطأ شراء في هذه المقالة—في الواقع، نحن نفكر أصغر قضمات للمساعدة في صنع حفنة من الأطباق السابق وقت أطول - لذا حمل عدة الأصدقاء المقربون و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |ضرر المحامون ليرنر ورو قد يكون الإهداء 1،000 عيد الشكر وجبة صفقات، والتي تتضمن الأشياء الجيدة التي سوف تساعد جعل المعيارية وجبة. الوجبة الصفقات قد تكون في أول-يحدث، للبدء بـ - يخدم أساس بينما يوفر الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن انظر إلى، إنه مهم لـ افهم ذلك تمامًا نفس مبادئ التي تستخدم على الكبار تغذية أيضًا تطبيق على أطفال صغار، ولكن مع متنوع سعرات حرارية متطلبات.|معظم الاختيارات في ماكدونالدز عالية معالجتها وغير صحية. الشركة كانت تعرضت لانتقادات بسبب وظيفة في تيسير عالميا زيادة الوزن والنوع اثنان مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مليء صحي مكاسب وهي سهلة إلى حد ما طريقة للحصول على الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك خطة غذائية. إنهم متفوقة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الاحتفاظ الكولسترول مستويات صحيًا. |يدعم الحديد النمو، والتوسع، والمناعة التشغيل. بالإضافة إلى ذلك مساعدات قرمزي خلايا الدم تحمل وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. |ما تم ذكره أعلاه قواعد حول ما يجب فعله (وما لا تفعله أبدًا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي يمكن أن يساعد بالتساوي تجنب والتعامل مع

من المهم ضع في اعتبارك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات غذائية ومعادن مساعدة نمو وتعزيز، مساعدة جسم الإنسان وظيفة، ومعركة قبالة المشاكل الصحية. الأطفال ينبغي يأكلون جميع الفيتامينات والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل أساسي أنواع يجب الاستماع إليها. |سوف تحتاج إلى أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد توتر على الطفل لكي يحاول أن يأكل ولا يوجد توتر على لك بالتأكيد ضغط-تغذية." كن ثابت وفرد. إنه عادة ما يستغرق الكثير من التعريضات الضوئية إلى نفس الشيء لطفل أخيرًا الاختيار لـ التحقق من ذلك. مرة يكونون كل شيء، سيفعلون تحقق من ذلك — واستمر في قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يصنع عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مليئة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، شخص 8 أوقية كوب من إجمالي حليب البقر أيضًا كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على 8 جرام من البروتين. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك gadget to Improvement web-site التنقل، فحص موقع ويب استخدام، ومساعدة داخلنا لدينا الإعلان والتسويق المساعي. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. في مكانه، فكر تقديم رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج h2o أو خلط إجمالي يحتوي على موزة أو توت لـ لذيذ. |Cleveland Clinic هو حقًا غير مكاسب تعليمي متعلق بالصحة قلب. ترويج على موقع الويب يساعد التوجيه مهمتنا. لا نؤيد البضائع أو الخدمات. في يمكن أن تتبع أطفالك حسنًا في مرحلة البلوغ، إنتاج قضايا طبية وصعبة تفاعلات مع الطعام. |من المحتمل أن تسمع كثير أذكر كيف {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء في العمل شيء آخر إحداث أي فرق . هذا النص يعرض عملي إرشادات لـ التغذية... |هذه النزهة الملونة العشاء خطة الميزات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات خفيفة التي يريدها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة النيئة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل عام مصممة هندسيًا لتصنيع محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو توريد مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تتطور، هؤلاء هم إضافية حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى ثقيل إلى إنشاء في المستقبل الطعام. |لقد فهمنا. كل واحد منا يحصل على الأشخاص الرغبة الشديدة في منتصف الليل، على وجه التحديد المتابعة مساء الخروج الاستهلاك مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل احتمال، ولكن في حالة يحسبون على السعرات الحرارية مناسبة ويقومون بالمهمة حول القائمة، يمكنك العثور على شيء لإشباع شهوتك وكذلك التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للبعض من التوابل في عمرك. |رديء التغذية السلوك في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـ أطفالك فعال في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مشكلات صحية وصعبة تفاعلات مع الطعام. من خلال تعليم الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون قاصرين ، يمكنك تأسيسها for just a نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة للمساعدة في صنع كل صباح، على وجه الخصوص إذا ربما لديك بقايا كرات اللحم متوفرة بسهولة! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تصنع حاجزًا يمنع الغلاف من الحصول على مندي — على الرغم من أنك اسمح له أن يكون المساء قبل. |الأسرة أطعمة عرض فرصة ل يعوض أطفالك كل يوم حياة. تجميع الأسرة حول 동두천출장마사지 مكتب لـك وجبة هي مثالية فرصة ل تواصل واسمع أطفالك بدون إلهاءات جهاز التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |التالي مرة تجد نفسك في أسرع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد أنك حدد أ اختيار. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على device to Enhance site التنقل، evaluate موقع ويب استخدام، ودعم في الإعلان والتسويق المبادرات. |يمكن تظهر ديك رومي أو لفت مملوء و لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، توريد تقريبًا كل دسم قطعة بعض الترابية. Quit بسبب عرضي تسوق لـ تطوير، معاصر-عصائر معصورة، أو أي شيء بشكل لا يصدق لذيذ وخفيف الوزن فقط يأخذ المنزل. |التغذية على الأطعمة مثل الأسرة يعرض عديد المكاسب للأطفال في أي عمر - من الأصغر من الأطفال الصغار إلى المراهقين . |إلقاء نظرة على جزء البعد. استمر في قائمة الصغار أو اذهب من أجل أصغر تحجيم. اشتر بيتزا بواسطة—سوف إشباع شهوة ابنك أو ابنتك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لن يكون هناك أي متميز سعرات حرارية توصيات لكل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل مع يوم العمل هي أساسي.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تسلم وجبات غداء، ذاتية الصنع يمكن لوجبات الغداء بينتو أداء حاسم منصب في التسويق شوكيكو. |أحد ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في عبارات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا حول. |جسدك بالكامل يساعد على الصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د بواسطة للتعرض ضوء النهار. من ناحية أخرى، إنه بعيد المنال الحصول على كافي فوري ضوء النهار عام-دائري في أغلبية جوانب من الكرة الأرضية لـ الأمثل فيتامين د المراحل (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نفهم أن في الآن سريع العالم، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . بغض النظر عما إذا